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秋冬怕冷?可能是少了它们,多吃这4类食物,增补营养暖身抗寒时间:2021-10-25 13:14 浏览次数:
本文摘要:相信许多女孩子都跟蘑菇酱一样,讨厌冬天。因为冬天到了,手脚冰凉的日子也就不远了。中医认为,手脚冰凉是因为体内有阴气有余,冷气不足而造成的。其实,如果人体缺少了维生素、无机盐、碘和铁,也会造成抗旱能力不足。 所以到了秋冬季节,除了要防寒保暖,还要多吃富含这4种营养物质的食物。1.冬季必增补的营养物质:维生素。 差别的维生素在秋冬季节可以起到差别的作用。其中维生素A可以增强抗寒能力,维生素B则有助于人体代谢,维生素C可提高人体对严寒的适应能力,而维生素E则可以加速血液循环。

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相信许多女孩子都跟蘑菇酱一样,讨厌冬天。因为冬天到了,手脚冰凉的日子也就不远了。中医认为,手脚冰凉是因为体内有阴气有余,冷气不足而造成的。其实,如果人体缺少了维生素、无机盐、碘和铁,也会造成抗旱能力不足。

所以到了秋冬季节,除了要防寒保暖,还要多吃富含这4种营养物质的食物。1.冬季必增补的营养物质:维生素。

差别的维生素在秋冬季节可以起到差别的作用。其中维生素A可以增强抗寒能力,维生素B则有助于人体代谢,维生素C可提高人体对严寒的适应能力,而维生素E则可以加速血液循环。

低温情况中,人体对维生素的代谢会加速,所以我们在冬季应该多多的增补维生素。富含维生素A的食物:动物的肝脏、全脂牛奶、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜、橘子、西兰花等。

富含维生素B的食物:粗粮、鱼类、豆类、西红柿、香蕉等。富含维生素C的食物:白菜、西红柿、黄瓜、苹果、橘子、橙子等。富含维生素E的食物:种种豆类食物,如红豆、黑豆黄豆等。

2.冬季必增补的营养物质:碘碘是合成甲状腺素的重要物质,而甲状腺素可以加速人体中的卵白质、脂肪、碳水化合物转化成热能,抵御严寒,所以冬季我们要多吃一些含碘的食物,增强人体的御寒能力。富含碘的食物:海产物中的碘含量是比力多的,如我们常吃的海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。3.冬季必增补的营养物质:无机盐无机盐会增强人体自动调治体温的能力,若是缺乏了无机盐,那么人体平衡体温的能力就会变差。所以在冬季的时候,我们也要适量地吃增补无机盐。

无机盐是无机化合物中的盐类,也就是我们所说的矿物质。富含无机盐的食物:虾皮、牛奶、牡蛎和莲藕、山药、红薯等根茎类食物。4.冬季必增补的营养物质:铁铁是制造血红卵白的重要物质,而血红卵白则负担着氧气运输和代谢的任务,若是铁的摄入量不足,就会影响血液的携氧能力,导致人体内发生的热量不足。

凭据相关研究讲明,贫血的女性体温要比正常女性低0.7℃,产热量少了13%,所以若是平时畏寒怕冷,要多吃有铁的食物。富含铁的食物:猪肝、猪瘦肉、蛋黄、紫菜、木耳、海带等。

总结今年的冬天要比往年来得更早,温度也更低一些。所以若是在冬天有手脚冰凉的情况,一定要多吃富含维生素、无机盐、碘和铁这4种营养物质的食物,增补能量,才气牢固地渡过冬天。

另外生姜、辣椒、胡椒这些辛辣的食物,可以促进血液循环,提升人体的体温,所以在冬季可以适量的食用一些辛辣食物。以上就是蘑菇酱关于《秋冬怕冷?可能是少了它们,多吃这4类食物,增补营养暖身抗寒》这篇文章的全部内容了。

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